고정 시간 관리에 나타난 활동 중 의미 있는 20가지를 요일·시간과 함께 기록하고, 각각을 시간관리 매트릭스의 영역 1~4로 분류하는 활동이다. 이어지는 자기 관찰 분석에서는 수면·식사·이동·학원·숙제·휴식·스마트폰·게임·운동 등 활동 영역별 주간 시간을 기록하고, 만족·적절 여부를 판단해 불만족스러운 부분의 저해 요인과 전환 방법을 찾는다.
실천 팁
시간의 흐름에 따라 활동하는 자기 모습을 '있는 그대로' 먼저 인식하는 것이 목적이다.
활동별로 만족/적절을 표시하고, 불만족 항목엔 저해 요인과 활용 가능한 전환 방법을 함께 적는다.